Protein Diyetinin Zararları

Vücudunuzun vücut dokuları ve kaslarının büyümesi, bakımı ve onarımı için proteine ​​ihtiyacı vardır. Yüksek proteinli diyetler, son birkaç on yıldır etkili bir kilo kaybı yöntemi olarak popüler hale gelmiştir. Bununla birlikte, sadece protein içeren bir diyet yemek sizi diğer gıdalarda bulunan temel vitamin ve mineralleri kaçırma riskiyle karşı karşıya bırakır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yap13mak sadece protein içeren bir diyetin olumsuz yan etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olur.

Kabızlık

Sadece protein içeren bir diyet yemek sizi kabızlık da dahil olmak üzere sindirim rahatsızlıklarına yakalar. Karbonhidratlar vücut için diyet lifi sağlar, dışkıların yumuşatılmasına ve atık ürünlerin giderilmesine yardımcı olur. Et ve yumurta gibi en yüksek proteinli gıdaların diyet lifleri yoktur ve proteinlerden oluşan bir diyet yemek sadece karbonhidratı diyetten alır. Yüksek proteinli gıdaların vücutta sindirilmesi daha uzun zaman alır, bu da sindirim sisteminden geçen atıkların geçiş süresini yavaşlatır ve düzgün bağırsak hareketlerini önler.

Letarji

Sadece protein içeren bir diyet vücudunuzu ve beyninizi beslemek için enerji üreten karbonhidratlara sahip değildir. Karbonhidratlar vücudunuzun hareket, sindirim ve düşünme için birincil yakıt olan glikoz sağlar. Sadece protein içeren bir diyet, bu birincil enerji kaynağını ortadan kaldırır ve yorgun ve uyuşuk hissetmenizi sağlar. Sonuç olarak, vücut, karbonhidratı değiştirmek için proteini bir yakıt kaynağı olarak kullanmaya başlayacak ve bu da onu vücuttaki kendi işlevlerinden uzaklaştıracak. Kasları inşa etmek ve onarmak için gerekli olan yetersiz protein depoları, kas dokusunun bozulmasına ve israfına neden olabilir ve artan yorgunluğa yol açabilir.

Azalmış Kalsiyum Depoları

Çok fazla protein yemek uzun süreli kemiklerde kalsiyuma neden olabilir. Vücudunuz protein sindirimi sırasında asitleri salgılar, bu da kan asitliğini artırır. Kandaki asitliği nötralize etmek için, vücudunuz salgılanan asitleri emmek için kemiklerinizdeki kalsiyumu temizler. Bu, Birleşik Devletler Tarımsal Araştırmalar Dairesi Başkanlığı’na göre, kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltır ve yeterli besin takviyesi olmadan kalsiyum kaybı kemik mineral yoğunluğunun azalmasına neden olur. Bununla birlikte, “Lipidolojide Güncel Görüş” ün Şubat 2010 sayısında yayınlanan proteinin kemik sağlığı üzerindeki etkisini araştıran yakın tarihli bir araştırmaya dayanarak, diyet proteinini belirleyen yazarlar, pH düzeylerini – kan asitliğini – azaltabilecek kadar yüksek – artabilirdi kemik mineral yoğunluğu.

Temel Besin Eksikliği

Sadece protein içeren bir diyet yemek, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere vücuttaki temel besin maddelerini ortadan kaldırır. Sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar şeklindeki karbonhidratlar, vücudunuzun birincil yakıt kaynağını, B vitaminleri ve magnezyum gibi temel besinleri ve enerji tüketimini artırır ve kas kasılmasında yardımcı olur. Fındık, yağlı balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, vücudunuzun hormonal dengeyi korumak, cildi sağlıklı tutmak ve vitaminleri emmek gibi gerekli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olur. Meyveler ve sebzeler kalbin korunmasına yardımcı olan sayısız vitamin ve mineral sağlar ve bazı kanserleri, kalp hastalığını ve inmeyi önleyebilir. Dolayısıyla, sadece protein içeren bir diyet, vücudu malnütrisyon riski altına sokabilir ve hastalık riskini arttırabilir.

PAYLAŞ

CEVAP VER

Please enter your comment!
buraya adınızı giriniz